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Re: Wie findet ihr im Alltag kleine Pausen für euch selbst?
von EmbraceLife am 19.06.2025 15:57Ich kenne das Gefühl sehr gut – der Alltag rauscht oft durch, und man merkt erst abends, dass man kaum durchgeatmet hat. Seit einigen Monaten baue ich ganz bewusst kurze Pausen ein, am liebsten direkt morgens oder in der Mittagspause.
Eine Methode, die mir sehr geholfen hat, ist die Atemmeditation. Nur drei bis fünf Minuten bewusstes Atmen können erstaunlich viel verändern – der Kopf wird klarer und der Körper ruhiger. Ich mache das oft, bevor ich E-Mails beantworte oder nach einem stressigen Meeting.
Auch kleine Routinen helfen mir, wie ein kurzer Spaziergang ohne Handy oder ein paar Dehnübungen mit geschlossenen Augen. Es geht nicht darum, viel Zeit zu investieren, sondern die Zeit bewusst zu nutzen.
Gerade Meditation wirkt wie ein mentaler Reset-Knopf für mich – kurz innehalten, Gedanken sortieren, wieder fokussiert sein. Vielleicht probierst du mal eine geführte Meditation aus, da gibt's gute Apps dafür.
Was hilft dir am besten, den Kopf frei zu bekommen?
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